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功能训练

课程介绍:

功能训练是一种为提高专项运动能力,通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。是一种可以提高运动员完成日常生活和体育运动的更加有效率和经济性的动作。功能训练的目的在于训练动作姿势.而不是单块的肌肉、单一的关节,不是发展健美的肌肉,而是更好地满足专项所需的肌群力量,训练过程中强调动作的质量,而不是动作的数量。功能性训练的优点是:在确保运动员具有扎实的基础体能后,为提高其专项运动能力而设计专门的体能训练。这种训练可以进一步挖掘优秀运动员的运动天赋,从而使他们的专项体能得到更大的提高,不仅使运动员的速度、灵活性、协调性、平衡能力及其他关键因素得到了明显的提高,而且对运动员改进身体姿势、动作和专项技能也有非常大的帮助。

学习小工具在私教领域的应用。当前最具时效性的亚博足彩app苹果版正规平台理念、方法,最新的亚博足彩app苹果版正规平台潮流、以及趋势。


课程大纲:

1、功能性训练的起源,概念,作用
2、功能性课程的编排与设计
3、私教小工具应用
4、小团体私教课的安排

课程内小工具:

壶铃,战绳,平衡软塌,乳胶圈,BOSU半球,药球,普拉提球,标志桶,敏捷梯,敏捷栏,VIPR炮筒,泡沫轴,按摩棒,按摩球,弹力绳等小工具。

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